Prendre une fois par heure, par jour ou par semaine selon, le temps de :

1 – RESPIRER ! inspirer à fond et si possible de fermer les yeux, de bloquer sa respiration et d’expirer lentement…

2 – RALENTIR son rythme ! se prendre en flagrant délit d’aller vite et ralentir le pas, le débit de parole, le mouvement…

3 – RETENIR sa parole ! et laisser de l’espace pour écouter l’autre

4 – Choisir de FAIRE plus CONFIANCE à son patron, son client, son collaborateur, à un événement à venir…

5 – DIRE quand je ne sais pas !

6 – Cesser de PENSER à la place des autres ! à ce qu’ils diront, penseront de moi… se dire que ça leur appartient et que c’est leur problème.

7 – OSER faire quelque chose de nouveau ! qui me tient à coeur et que je n’osais faire jusque là, que je n’ai pas vu faire jusque là.

8 – EXPRIMER mon émotion ! devant mes collègues, en réunion, en entretien, à mon hiérarchique…

9 – ACCEPTER d’être au second plan sur tel ou tel dossier… et que pendant ce temps d’autres soient sur le devant de la scène. Me dire que cette alternance est normale et peut être bénéfique pour tous.

10 – Me DIRE que je me sens bien en ce moment !